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संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन
संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन
- डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए।
- हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए,
- अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं।
- ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है।
- आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी।
- वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है,
- नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करे
- रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें,
- हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्यायाम कीजिए.....और पढ़े>>
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3 Comments
सुकेश, Dec 16, 2017
मोटा होने के टिप्स किया हैं मैं बहुत ही पतला हूँ मैं मोटा होना चाहता हूँ आप मुझे कोई बढ़िया सा आइडिया दें जिनसे कि मैं जल्दी से मोटा हो सकूँ|
पंकज कुमार, May 01, 2018
मैं बहुत ही पतला हूँ मुझे जल्दी से मोटा होना है इसके लिए मुझे आप कुच्छ बढ़िया से टिप्स दीजिए जिनसे मैं मोटा हो जाउन|
गुर्विन्दर, Sep 23, 2017
मैं बहुत ख़ाता हूँ पर फिर भी बहुत ही पतला हूँ मैं मोटा होना चाहता हूँ मुझे आप वो टिप्स दें जिससे मैं मोटा हो सकूँ?