बॉडी बनानी है तो जाने ये 8 मंतरा
- Morning mai jaldi uthe : morning mai jaldi uthkar exercise karne ki aadat daale.
- Sari gandi aadate chord de.
- Body banane ka koi powder ya capsule le sakte hai apne trainer se consult kare.
- Apne mann mai bilkul thaan le ki aapko bahut jaldi body banani hai aur isse peeche nahi hate.
- Apni nind puri le. Nind puri lene se bhi aapki sehat pe asar padega.
- Apko rojana morning me 30 dino tak meditation karni hogi.
- Agar app roj kamse kam 25 push up karo toh apke chest ki body ban jayegi.
- Apko karna ye hai ki apko rojana milk ke sath jalebhi khani hai 3o din tak.....और पढ़े>>
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बॉडी बनानी है तो जाने ये 8 मंतरा
Gharelu Nuskhe
21 Comments
sunil, Mar 28, 2017
body banane ke gharelu upay main apne aahar ka bahut dhyan rakhta hoon roz protin rich diet khata hoon.
श्मीम बंगाली, Jun 15, 2017
घर में ही हम अपनी बॉडी को बड़ा सकते हैं इच्छा शक्ती होनी चाहिए प्रोटीन की मात्रा बड़ाकर अंकुरित डालें खाकर दूध का सेवन कर घी का सेवन कर केले के पर्योग को अपनी दिनचर्या में लाकर टेंशन से मुकत हो कर खिलखला के हंसकर और्र लास्ट में खूबसारी कसरत करके आप शर्तिया अपनी बॉडी बना सकत्ते हैं|
manba singh, Jul 05, 2017
sir excersize kart hu par gal chipak gaya hai under gus gaya hai ushli chod di hu why lik that pblm
दुर्गा बिशनोई, Jul 05, 2017
सबसे पहले मन में ठान लें की मैं बॉडी बना कर ही दम लूँगा उसके बाद जल्दी सुबह सुबह उठ कर एक्सरसाइज करें बॉडी बनाने के लिए पॉउडर वाले कैप्सूल भी ले सकते हैं पर क़िस्सी अच्छे जानकार से पूछकर की कितनी मात्रा में और किस समय खाएँ कम से कम एक महीने तक मेडिटेशन भी ज़रूर करें
अवतार सिंग, Jul 13, 2017
बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले पेट को ठीक रखें फास्ट फूड तेयाग दें तली मसालेदार चीज़ों का सेवन ना करें दूध और घी का पर्योग करें हरी पतेदार सब्जी खाएँ भुने हुए चने खाएँ अंकुरित दालें खाएँ खूब कसरत करें फाइबर युक्त भोजन करें खूब पानी पिएं और रोज दही छाछ का पर्योग करें
narider singh, Jul 19, 2017
Shrer ko khae pia ni lgta gas banti ha
जितेंदर कपूर, Jul 24, 2017
बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले किसी अच्छे ट्रेनर से परामर्श लेना ज़रूरी है जैसे वो आपको डारेक्शन दे उसी हिसाब से आप करेंगे तो जल्दी ही आप कामयाब हो जाओगे और एक्सर्साइज के साथ एक्सट्रा डाइट का भी लेना ज़रूरी है नींद भरपूर लें पेट को सॉफ रखें सही समय पर भोजन खाएँ रोज पैदल कम से कम एक घंटा चलें खूब पानी पिएं
रवि भोला, Jul 26, 2017
मैं बॉडी बनाना चाहता हूँ मैं बहुत ही पतला हूँ कैसे मैं बॉडी बनाएँ घर बैठकर किर्पा कर के मुझे बताएँ
जग्गी, Aug 01, 2017
बॉडी बनाना बहुत ही आसान है बस आप नियम पूर्वक डेली की किर्या नियमित रूप से करेंगे तो ज़रूर ही आप बॉडी बना लेंगे रोज 8 से 10 घंटे सोएँ खूब एक्सरसाइज करें दूध घी मक्खन अधिक मात्रा में खाएँ अंडे रोज खाएँ केले भी रोज खाएँ अगर नॉन वेज खाते हो तो रेड मीट और मछली खाएँ पुश उप जितनी लगा सकते हो लगाते रहें और रोज रोज पुश बड़ाते पर यह सब किसी बॉडी ट्रैनर से पूछ कर करोगे तो उससे अच्छी तरह से गाइडेंस मिल जाएगी जिससे ज़रूर ही आपकी बॉडी एकदम फिट बन जाएगी जाओ
रोहित पहाड़ी, Aug 02, 2017
वजन बड़ाना है पहले मेने मेडिसिन ली थी जैसे ही बंद करी वजन कम हो गया क्या लगातार लेनी पड़ती है या कोई और उपाए हो तो वो बताएँ जिससे की मेरी बॉडी हमेशा के लिए बनी रहे
राज भसीन, Aug 03, 2017
सबसे पहले अपपनी बॉडी बनाने के लिए अपने मन में बिल्कुल ठान लें की आपको बहुत जल्दी बॉडी बनानी है और इससे पीछे नही हटें बॉडी बनाने का कोई पाउडर या केपसूल ले सकते है पर अपने ट्रेनर से कन्सल्ट करने के बाद ही आपके लिए अच्छा है सारी गंदी आदते छोड़ दें मार्निंग मई जल्दी उठें मार्निंग में जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालें अपनी नींद पूरी ले नींद पूरी लेने से भी आपकी सेहत पे असर पड़ेगा आपको रोजाना मिल्क के साथ जलेबी खानी है और वो भी लगातार 30 दिन तक अगर आप रोज कम से कम 25 पुश उप करोगे तो आपके चेस्ट की बॉडी बनती चली जाएगी और आपको रोजाना मार्निंग मे 30 दिनो तक मेडिटेशन करनी होगी|
विक्रांत, Aug 08, 2017
बॉडी बनाने का कोई पाउडर या कॅप्सुल ले सकते हैं अपने ट्रेनर से कन्सल्ट करें आपको रोजाना मिल्क के साथ जलेबी खानी है वो भी 30 दिन तक लगातार आपको रोजाना मार्निंग मे 30 दिनो तक मेडिटेशन करनी होगी मार्निंग मई जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालें अपने मन में बिल्कुल ठान लें कि आपको बहुत जल्दी बॉडी बनानी है और इससे पीछे नही हटें सारी गंदी आदते त्याग दें अगर आप रोज कम से कम 25 पुश अप करोगे तो आपके चेस्ट की बॉडी बन जाएगी|
वेद पाल, Aug 17, 2017
बॉडी बनानी है मुझे इसके बनाने के मंत्र मुझे दें जिससे मैं भी अपनी बॉडी को बना सकूँ
विनय , Aug 18, 2017
सर मै बहुत दुबला-पतला हु और मै अपने शरीर को मशकुलर बनाना चाहता हूँ
Manish, Aug 21, 2017
Oh my god it is too good Thainks for shering
Ghanshyam singh, Sep 08, 2017
kya iske liye koi dawai hai to mujhe bataie kahan par milegi aur koi desi nuskha ya gharelu trika bhi ho to mujhe janna hai help me sir
जसदीप, Sep 26, 2017
मुझे बाड़ी बनानी है आपके पास बॉडी बनाने के जो आठ मंत्र हैं वो प्लीज़ मुझे ज़रूर बताएँ?
देवेन वर्मा, Nov 15, 2017
वो 8 मंत्र कौन्से हैं जिनसे की कोई भी अपनी हाइट को बढ़ा सकता है मुझे भी अपनी हाइट को बढ़ाना है आप कोई टिप्स मुझे भि दें|
कमल शर्मा, Dec 02, 2017
मैं बहुत ही पतला हूँ अपनी बाड़ी बनाना चाहता हूँ आप मुझे बाड़ी बनाने के वो 8 मंत्र बताइए जिनसे कि मैं भी आसानी से अपनी बाड़ी को बना सकूँ|
Gayatri, Feb 01, 2018
Mujhe body banani hai par banti nahin mujhe iska ilaj chahiye please help me.
sunu, Dec 27, 2016
Bhut patala hu mota hone ki technic batao yaaro