पेट की चर्बी घटानी है तो रोज करें भुजंगासन

पेट की बढ़ती चर्बी को लेकर आप अगर परेशान हैं तो भुजंगासन आपके लिए बड़े काम का आसन है। इससे न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि यह कई शा‌रीरिक व मानसिक समस्याओं से आपको दूर रखने में सहायक है।

भुजंगासन की विधि

• दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
• शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।

• अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाए।
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।
• पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं।
• अब माथे को सामने की ओर उठाए और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े।...और पढ़े>>