योग से माइग्रेन का उपचार - Top 10 Yoga For Migraine Headaches in Hindi

योग से माइग्रेन का उपचार - Top 10 Yoga For Migraine Headaches in Hindi

योग से माइग्रेन (सिर के अर्ध भाग में दर्द) का उपाय व उपचार (Yoga for migraine headaches in hindi) : माइग्रेन ऐसी परिस्थिति है की इसके लिए माइग्रेन की दवाई ले तो सिर्फ़ राहत मिलती है, मूल कारण नहीं निकल जाता है| माइग्रेन के कारण कई है और माइग्रेन के लक्षण पर आधार माइग्रेन की गोली दी जाती है| इन सभी माइग्रेन के इलाज में कोई ना कोई आड़ असर तो होता ही है| इससे बेहतर है की माइग्रेन के प्राकृतिक उपाय और सरल ऐसे माइग्रेन के नुस्खे करे की हमेशा के लिए राहत मिले| ऐसे माइग्रेन के देसी इलाज में है एक्यूप्रेशर से माइग्रेन का इलाज, एक्यूपंक्चर से माइग्रेन का इलाज और योगा से माइग्रेन का इलाज| 

योगासन अलग प्रकार के है मगर माइग्रेन में योगा जो करना है इनमे से 10 योगासन फॉर माइग्रेन यहाँ पर प्रस्तुत है| 

वीरासन माइग्रेन इलाज के लिए – Virasan for migraine treatment in hindi

योगा कठिन भी होता है और सरल भी| जो अपने शरीर को खास मोड़ नहीं सकते है उनके लिए वीरासन माइग्रेन के लिए उचित उपाय है| माइग्रेन के लिए वीरासन करे तो घुटनो के बल हो जाए और फिर अपने कंधे को कान की तरफ उँचा करे| सीने को धरती की तरफ करे और शरीर के पीछे का भाग उपर उठाए| ठोंठी को गर्दन की और मोड़े और यह स्थिति बनाए रखे 10 मिनिट तक| 

अधो मुख स्वान आसन माइग्रेन के उपाय के लिए – Migraine treatment at home cure with adhomukh svanasan in hindi

माइग्रेन में योगा का इलाज करे तो अधो मुख स्वान आसन करे| खड़े रहे ज़मीन पर| शरीर को मोड़े और हथेली को ज़मीन पर रखे बाहे सीधे रख के सर के आजू बाजू और ठोंठी को गर्दन की और अंदर रखे| 

प्रसारित पादोत्तासन से माइग्रेन का इलाज – Yoga for migraine prasarit padotannasana in hindi

माइग्रेन से योगा का उपचार करना सरल है प्रसारित पादोत्तासन के द्वारा| खड़े रहे और पैरो को हो सके इतना चौड़ा करे| अब झुक के हथेली को ज़मीन पर लगाने की कोशिश करे और पैर और बाहे सीधे रखे, ठोंठी गले की और| 

माइग्रेन के उपचार उत्तानासन से  – Yoga for migraine headaches with uttanasana in hindi

उत्तानासन कठिन है क्योंकि यह माइग्रेन के योगासन मे खड़े रहना होता है और फिर पैरो को बिल्कुल सीधा रखे हुए उपरी बदन को मोड़ के सर को घुटनो तक लगाना होता है| प्रयोग ज़रूर करे और सर अगर घुटनो तक नहीं आता है तो कोई बात नहीं| 

जानुशिरासन से माइग्रेन का इलाज – Janusirsana for treatment of migraine in hindi

जानुशिरासन से माइग्रेन का असर कम करना है तो ज़मीन पर बैठ जाए पैरो को सीधा रख के| एक पैर को मोड़े और एड़ी को जंगो के अंदर दबाए| हाथो को सर के उपर उठाए| शरीर को आगे मोड़े| हाथ से अंगूठा पकड़े सीधे रखे पैर का| पैरो की अदला बदली करते हुए यह योगासन फॉर माइग्रेन करे|

पाश्चिमोतानासन माइग्रेन के दर्द का उपचार के लिए – Get rid of migraine with paschimottasana in hindi

ज़मीन पर बैठ जाए पाश्चिमोतानासन करने के लिए| दोनो पैरो को सीधा रखे और अंगूठे को मोड़े शरीर की तरफ| हाथो को उपर उठाए और शरीर को आगे झुकाके दोनो अंगूठो को पकड़ ले और इस दौरान ठोंठी को सीने की और रखे| 

उर्धमुख स्वनसाना से माइग्रेन का इलाज – Urdhamukh svanasana for migraine pain in hindi

यह भी थोड़ा कठिन है मगर हर रोज करे तो आगे जाके उर्धमुख स्वान आसन करना आसान हो जाता है| ज़मीन की और चेहरा कर के लेट जाना होता है और अपना वजन पैरो के अंगूठे पर और हाथो की कलाई पर रखना होगा| अब ऐसी स्थिति में शरीर के नीचले हिस्से को सीधा रखे और आगे के भाग को हवा में उठाए और बाहे सीधी करे और फिर गर्दन पीठ की तरफ मोड़े| 

सेतु बंधासन से माइग्रेन का इलाज – Migraine treatment with setu bandhasan

योगा द्वारा माइग्रेन के इलाज में सेतु बंधासन करना लाभकारी होता है| यह थोडासा कठिन है और ज़्यादा उमरवालो के लिए मुश्किल होता है| इसमें पीठ के बाल ज़मीन पर लेट जाए और फिर पैरो को मोड़े और ध्यान रखे की दोनो एड़ी ज़मीन पर रहे| बाहो को शरीर के इर्द-गिर्द रखे और फिर शरीर के मध्य भाग को हो सके इतना हवा में उठाए| 

शिशुआसन से माइग्रेन का इलाज – Shishu asan for migraine treatment in hindi

शिशु आसान थोड़ा आसान है और हर कोई कर सकता है| इसमें घुटनो के बल हो जाए और फिर बैठ जाए ऐसे ही ताकि पैरो का अगला भाग ज़मीन पर हो, घुटने ज़मीन पर हो और नितंब एड़ियों से लगे रहे| अब शरीर को आगे की तरफ हो सके इतना मोड़े और हाथो को पीछे कर के एड़ियों को पकड़ ले| 

शवासन से माइग्रेन का उपचार – Shav asan for migraine headaches in hindi

यह सब से सरल आसान है| इसमें ज़मीन पर लेट जाए हाथो को और पैरो को थोड़ा फैलाए हुए| 

योग से माइग्रेन का उपाय व उपचार करे तो यह बातें ध्यान में रखे – Points to remember while doing yoga for migraine in hindi

  • योगासन माइग्रेन के उपचार में सवेरे खाली पेट करे| 
  • कम से कम 10 मिनिट के लिए यह माइग्रेन योगासन करे| 
  • माइग्रेन के लिए सभी योगासन करना ज़रूरी नहीं है, कोई एक-दो काफ़ी है| 
  • योगासन माइग्रेन के ट्रीटमेंट मे जब करे तब श्वास पर ध्यान रखे| क्रिया करते समय श्वास अंदर ले और पोज़ पाने पर श्वास को थोड़ी देर रोक के रखे और फिर धीरे से श्वसन करे| 

यह है टॉप 10 योगा टिप्स फॉर माइग्रेन जिसके अध्ययन से 3-4 महीने में ऐसा असर होगा की आप को माइग्रेन के दौरे कम हो जाएँगे और दवाई की आवश्यकता भी कम होगी|

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6 Comments

Mohan Sharma , Dec 26, 2017

Mere sir mai bahut dard rehta hai aaye din kabhi bhi hota rehta hai mujhe nahin pata ki yeh migrain ki wajah se hai ya fir aise hi ho raha hai lekin kiya main aapke bataye hue yogaasan kar sakta hun isse koi problem to nahin hai please bataiye?

Niharika Kohli, Dec 27, 2017

kiya aap mujhe kuchch exercise ya yoga ke baare mai bata sakte hain jisse mere baal lambe aur jhadna band ho saken please help me in this matter.

रिचा शर्मा , Dec 30, 2017

माइग्रेन के दर्द का प्रभाव एक कप कॉफ़ी पीने से कम हो जाता है कॉफ़ी में मौजूद कैफीन (कॅफीन) ना सिर्फ माइग्रेन के कारकों को रोकता है बल्कि इसे पैदा करने वाली रक्त की धमनियों को भी संकुचित करता है अपनी कॉफ़ी में थोड़ा सा नींबू का रस मिश्रित कर देने से इसका प्रभाव काफी हद तक बढ़ जाता है।

अंशुल कथूरिया, Jan 04, 2018

एक तौलिये को नॉर्मल पानी में डुबाकर उससे सिर और गर्दन के आसपास मालिश करें कुछ लोगों को ठंडे पानी से की गई मालिश से भी आराम मिलता है माइग्रेन में बर्फ के टुकडों का प्रयोग भी किया जा सकता है।

सीमा गुप्ता , Jan 09, 2018

1) जहां पर आप काम कर रहें हों या बैठे हो वहां तेज रोशनी (जो आंखों में चुभें), तेज धूप या तेज गंध वाली नहीं होना चाहिए। 2) पनीर, चॉकलेट, चीज, नूडल्स, केले व कुछ प्रकार के नट्स में ऐसे रासायनिक तत्व पाए जाते हैं जो माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं।

सुष्मिता सेन, Jan 19, 2018

तुलसी के प्राकृतिक गुणों को सभी जानते हैं लकिन आपको बता दें कि तुलसी माइग्रेन में भी बेहद प्रभावी है तुलसी का तेल का इस्तेमाल माइग्रेन के दर्द में काफी आराम देता है तुलसी का तेल मांसपेशियों को आराम देता है जिससे सिर का तनाव कम होता है और दर्द से राहत मिलती है।

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