व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

पेट कम करने के उपाय

  • हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पीयें। इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये.
  • हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है।
  • हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें। यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा।
  • खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें। 
  • भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें |
  • मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए।
  • सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।
  • जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं।
  • नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं। 
  • कैलोरी बर्न करें......और पढ़े>>
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25 Comments

रागिनी, Mar 13, 2017

मोटापा कम करने के लिए हर रात अगर हम रात को कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद नहीं लेते या कम समय की नींद लेंगे तो हमारा हार्मोन हमेशा बदता ही जाएगा तो आप जीवन भर फैट घटाने के सपने को भूल जाएँ|

सपना, Apr 11, 2017

अगर हम सदेव सीधे बैठेंगें और चलेंगें हर और रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लेंगें तो ही पेट की चर्बी कम होती है।

मोना, Apr 18, 2017

मोटापा कम करने के लिए सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें, दिन में कम से कम दो ली‍टर पानी जरुर पीना चाहिए, और सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।

क्रिस्टीनो, May 11, 2017

मोटापा कम करने के लिए थोड़ा कम आहार लेने, तला-भुना आहार, जंक फूड, शुगर उत्‍पाद कम से कम खाएं और नियमित वॉक तनाव रहित करें|

नलिनी, May 19, 2017

मोटापा कम करने के लिए एक या दो कप पानी हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में पीना चाहिए

बिनी पराशर, Jul 05, 2017

बहुत ही अच्छे तरीके से आप का लिखा हुआ लेख पड़ा जितनी पर्शंसा की जाए उतनी ही कम है मुझे फ़र्क पड़ा है धन्यवाद तो बनता हि है आप के लिए

एलीना, Jul 08, 2017

आप बिना व्यायाम के भी अपना वजन बड़ा सकते हैं बस आपको खाने का रोटीन सेट करना पड़ेगा यानी कि सही टाइम पर तथा प्रॉपर वे में भोजन करना है इससे आपका वजन अपने आप बड़ने लग जाएगा बस आपका पेट बिल्कुल ठीक होना चाहिए

होशियार सिंग सिका, Jul 12, 2017

मोटापा कम करने के तरीके रोजाना कम से कम 45 से 50 मिनट्स पैदल तेज र्रफ्तार में एक किलोमीटर 8 मिनट्स में कवर करें खूब सारा पानी पिएं सादा शाकाहारी भोजन खाएँ फास्ट फ़ूड और तली मसालेदार कोई भी चीज़ बाहर की ना खाएँ 30 दिनो में ही आपका वजन कम हो जाएगा

बल्ली, Jul 12, 2017

पूरे दिन में कम से कम तीन से चार लिटर पानी पिएं हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले एक या दो कप पानी पीयें हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें

भूपिंदर दहिया, Jul 20, 2017

भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें कैलोरी बर्न करें सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें

Jaydip, Jul 27, 2017

Motapa 2 Dino Me Kaise Kam Kare

भीम सेन, Aug 08, 2017

मैं 23 साल का हूँ और मेरा वेट 80 किलो है क्या आप मुझे कोई आसान तरीका बता सकते हैं वेट कम करने का और वो भी बिना एक्सर्साइज़ और जॉगिंग के पेट कम करने का तरीका भी बताएँ प्लीज़ मैं अपने मोटापे से बहुत ही परेशान हूँ

अमर जीत, Aug 12, 2017

भोजन करते समय बड़े नीवाले लेने से बचें मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बंटा कर अपनी कैलरी को बर्न करें दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये दिन में लगभग तीन लिटर पानी जरुर पीजिये हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा हमेशा सीधे बैठें और चलें इससे भी पेट की चर्बी कम होती है|

बिजेंदर, Aug 13, 2017

मैं बहुत मोटा हूँ और मैं पतला होना चाहता हूँ कि अब मेरा वेट 85 किलो है और मैं चाहता हूँ कि मेरा वेट 55 से 60 किलो हो जाए की मेरा बिहार पुलिस में लग जाउन मैं अभी सारी दवाइयाँ खा के थक गया हूँ सर मेरे को कोई उपाए बताइए की मैं सलेक्ट हो पाउन सर

लोकेश वर्मा , Aug 14, 2017

मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये हमेशा सीधे बैठें और चलें इससे भी पेट की चर्बी कम होती है हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा व्यायाम के बिना भी आसानी से पेट को कम किया जा सकता है बस आपका संकल्प होना ज़रूरी है|

नरेश, Aug 18, 2017

क्या मैं व्यायाम के बिना भी अपना पेट कम कर सकता हूँ आपसे किसी टिप्स की नीड है क्या आप मेरी नीड पूरी करेंगे

रेखा, Aug 21, 2017

व्यायाम के बिना भी पेट को कम किया जा सकता है कैसे करें मैं भी करना चाहता हूँ पर बिना आपके जानकारी के नहीं प्लीज़ शेयर मी

पूजा, Aug 31, 2017

मैं 24 साल की हूँ और मैं दोपेहर में दो रोटी रात को दो रोटी खाती हूँ तब भी मेरा पेट बढ़ता ही जा रहा है कोई उपाए बताइए जिससे कि मेरा पेट पतला हो जाए बताना ज़रूर प्लीज़

रजनीश सेठी , Sep 02, 2017

हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएँ खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पिएं इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें|

अंकित, Sep 18, 2017

रीयल मै बताओ सही तरीका कि इसे कैसे करें यह अगर आप चित्र के साथ प्रद्रशित करेंगे तो ज़ायेदा बेहतर होगा इसे समझने के लिए

पप्पू , Sep 23, 2017

व्यायाम के बिना मैं अपना पेट कम करना चाहता हूँ कैसे मैं अपना पेट कम करूँ मुझे यह बताएँ कि पेट कम करने के तरीके क्या हैं जिससे मैं उन तरीकों को अपना कर अपने पेट को कम कर सकूँ|

निया बंसल, Sep 24, 2017

आप बिना व्यायाम के भी अपनीए पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं आप रोज नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बंटा कर अपनी कैलरी को बर्न करें दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये दिन में लगभग तीन लिटर पानी जरुर पीजिये हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा हमेशा सीधे बैठें और चलें इससे भी पेट की चर्बी कम होती है आप भोजन करते समय बड़े निवाले लेने से बचें मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार हि लेने चाहिए इससे भी आपके पेट की चर्बी कम होगी|

नेहा, Oct 05, 2017

व्यायाम के बिना पेट को कैसे कम कर सकते हैं पेट को कम करने के तरीके क्या हैं? प्लीज़ शेयर मि ऑल इन फुल डिटेल्ज

Parvej Alam, Oct 12, 2017

Motapan kam karne ke liya 4 and 5 ghante vayayam karo

अख़्तर अंसारी, Nov 02, 2017

किया कोई इंसान बिना एक्सरसाइज या व्यायाम के किए अपने पेट को कम कर सकता है इसके बारे में मुझे आवश्ये ही जानकारी दें|