व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

पेट कम करने के उपाय

  • हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पीयें। इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये.
  • हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है।
  • हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें। यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा।
  • खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें। 
  • भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें |
  • मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए।
  • सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।
  • जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं।
  • नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं। 
  • कैलोरी बर्न करें......और पढ़े>>
Loading...

Leave a Comment

Your Name

Comment

10 Comments

रागिनी, Mar 13, 2017

मोटापा कम करने के लिए हर रात अगर हम रात को कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद नहीं लेते या कम समय की नींद लेंगे तो हमारा हार्मोन हमेशा बदता ही जाएगा तो आप जीवन भर फैट घटाने के सपने को भूल जाएँ|

सपना, Apr 11, 2017

अगर हम सदेव सीधे बैठेंगें और चलेंगें हर और रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लेंगें तो ही पेट की चर्बी कम होती है।

मोना, Apr 18, 2017

मोटापा कम करने के लिए सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें, दिन में कम से कम दो ली‍टर पानी जरुर पीना चाहिए, और सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।

क्रिस्टीनो, May 11, 2017

मोटापा कम करने के लिए थोड़ा कम आहार लेने, तला-भुना आहार, जंक फूड, शुगर उत्‍पाद कम से कम खाएं और नियमित वॉक तनाव रहित करें|

नलिनी, May 19, 2017

मोटापा कम करने के लिए एक या दो कप पानी हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में पीना चाहिए

बिनी पराशर, Jul 05, 2017

बहुत ही अच्छे तरीके से आप का लिखा हुआ लेख पड़ा जितनी पर्शंसा की जाए उतनी ही कम है मुझे फ़र्क पड़ा है धन्यवाद तो बनता हि है आप के लिए

एलीना, Jul 08, 2017

आप बिना व्यायाम के भी अपना वजन बड़ा सकते हैं बस आपको खाने का रोटीन सेट करना पड़ेगा यानी कि सही टाइम पर तथा प्रॉपर वे में भोजन करना है इससे आपका वजन अपने आप बड़ने लग जाएगा बस आपका पेट बिल्कुल ठीक होना चाहिए

होशियार सिंग सिका, Jul 12, 2017

मोटापा कम करने के तरीके रोजाना कम से कम 45 से 50 मिनट्स पैदल तेज र्रफ्तार में एक किलोमीटर 8 मिनट्स में कवर करें खूब सारा पानी पिएं सादा शाकाहारी भोजन खाएँ फास्ट फ़ूड और तली मसालेदार कोई भी चीज़ बाहर की ना खाएँ 30 दिनो में ही आपका वजन कम हो जाएगा

बल्ली, Jul 12, 2017

पूरे दिन में कम से कम तीन से चार लिटर पानी पिएं हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले एक या दो कप पानी पीयें हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें

भूपिंदर दहिया, Jul 20, 2017

भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें कैलोरी बर्न करें सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें