व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

पेट कम करने के उपाय

  • हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पीयें। इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये.
  • हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है।
  • हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें। यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा।
  • खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें। 
  • भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें |
  • मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ही लेने चाहिए।
  • सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।
  • जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं।
  • नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं। 
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