फटाफट पेट की चर्बी कम करने के घरेलू तरीके

फटाफट पेट की चर्बी कम करने के घरेलू तरीके

Pet kam karne ke upay : Gao me jaaye to bahut kam log dikhenge jo mote honge. Sheher mein ulta hai. Bachcho se leke budhe tak, bahut sare log hai jo motape ka shikar hai. Is ka kaaran hai lifestyle aur ayogya aahar. Pet par charbi jo jama ho jaati hai na sirf aap ke dikhave ko bigad deti hai balki sabhi tarah ke lifestyle disease ke liye nyorta hai. Diabetes aur heart disease hona koi tajjub ki baat nahi hai agar pet ki charbi badh gayi hai. Is baat ko seriously le aur aaj se koshish shuru kare pet ki charbi kam karne ke liye. Yeh aasaan kaam nahin hai magar jo aap lage rahenge to jaroor farak dikhai dega. Yahan par bataye pet kam karne ke upay follow kare. 

शरीर की चर्बी कम करने के उपाय

Motapa kam karne ke upay mein pehle aahaar par dhyan de aur fir jeevan shaili par. Vaigyanik dhang se  पेट कम करने के उपाय is prakar hai: 

  • Aahaar me se carbohydrates kam kare aur protein ki maatra badhaye. 
  • Aahaar me fiber badhaye. Taaje sabji aur fal adhik khaaye, ankurit moong khaaye, alsi ke beej ka sevan kare aur ho sake to kachche hee fal aur subji ka sevan kare. 
  • Chini aur chini yukt koi bhi padarth ka sevan na kare. 
  • Ek hee saath jyaada na khaaye. Din me 3 baar khaate ho bhar pet to 5 baar khaaye magar chote portions me. 
  • Paani khoob piye. Agar bhook lage to kakdi khaaye aur paani piye. Pet bharega aur calories kam dakhil honge. 
  • Vyaayaam karte rahe. 30 minutes chalte ho to 2 ghante chale. 
  • Yogasan aur kapalbhaati avashya kare savere uth ke. 
  • Poore 8 ghante ka neend le. 

Yeh hai aap ke liye blueprint pet ki charbi kam karne ke liye. Aage padhiye gharelu nuskhe for weight loss

Gharelu nuskhe for weight loss

Aahaar par adharit gharelu nuskhe for weight loss jaaniye. Yeh मोटापा घटाने के घरेलू उपाय aap ke swasth ke liye jaroor faydakarak hai. Shuru kare detox se. Kyon? Motapa kam karne ke upay koi bhi prayog kare voh safal nahin honge agar sharir me toxins hai. To yeh vish ko nikal ne ke liye detox pehle karna avashyak hai. Is me aur kuch nahin karna hai bas 2-4 dino ke liye kuch solid aahar na le. Is dauran ras piye jo detoxifier ho. Yeh ras in me se koi bhi ho sakte hai: 

  • Adrak ka ras garam paani me milaye, chutki kali mirch powder daale, hara dhaniya aur pudina ka ras aur nimbu ka ras. Yeh din me 4 se 5 baar peete rahiye to sharir me se vish nikal jaayega. 
  • Poshan ke liye mosambi ka ras peete rahe. Chini na daale. Aisa lage energy kam ho raha hai to shahad aur chutki kala namak mila ke peeye. Garam juice hona chahiye.

Detox se sharir me se vish nikal jaayega aur metabolism badhega. Sfurti aayegi aur khaana theek se pachan hoga. Is se sharir ko charbhi jalane me aasaani rehti hai. Pet kam karne ka tarika yeh aap ko achcha result dega.  Ab is ke baad aap jo aahaar le voh kuch is prakar ho to aur fayda hoga.

ऐसा ले आहार तो नही होगा मोटापा

Ab aap pakaye hue aahar na le. Aap ke aahaar me yehi ho to behtar hoga: 

  • Savere ke liye green tea aur saath me fruit, khajur aur nuts
  • Dopahar ke bhojan me salad ho aur dahi ho. Dahi na le to achcha hai. Bas fruit, ankurit moong aur sabjiyo se hee kaam chalaye chahe kitna bhi regular khaana yaad aata hai. Pet kam karne ke gharelu totkay me self-discipline avashyak hai. Dopahar ko pyaaj, hair mirch, lehsun aur adrak se banaya clear soup ek bowl piye to charbi pighalne me madadroop hota hai. 
  • Raat ke samay vegetable soup banaye. Ho sake itne sabhi prakar ke vegetables ko ubal ke mixer me fira ke upar kala mirch, garam masala aur namak chidak ke khaaye. 
  • Din bhar me bhook lage to koi bhi fruit khaaye jaise ke tarbuj aur chikoo. Sabji me gaajar, chukandar ya kakdi ko chabaye to pet bhara bhara rahega. 

Upar bataye पेट का मोटापा कम करने के उपाय ka aahar ka style aap detox ke baad ke ek mahine tak paalan kare. Us ke baad ap ko aadat pad jaayegi. Phir bhi aap ko regular khaana lena hai to itna yad rakhe ki raat ko halka supachya bhojan kare. Aur bhi home remedies for weight loss in hindi jaaniye: 

Pet kam karne ke tips

  • Detox ke baad ke samay pet kam karne ke tips me aap savere karela, chukandar, gaajar aur lauki ka juice bana ke piye. 
  • Raat ko sone se pehle yeh ayurvedic pet kam karne ke jadi booti ka upyog kare. Guggul, gudmar, sonth powder, kalonji powder, kali mirch powder, dalchini powder aur yashtimadhu churna ko mila ke ek chamach paani me daal ke sevan kare. Paani saada na piye. Paani me ajwain, jeera, sawa beej daal ke ubale aur yehi paani peete rahe. Din me ek baar triphala churna avashya le. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय mein ayurvedic jadi booti bahut sahayak hote hai. 

मोटापा कम करने के लिए योग

Motapa kam karne ke liye yoga avashya kare. Yeh aasan jaroor kare: 

  • Veerbhadrasan: Seedha khade rahe. Ek pair aage kare aur ghutne se mode. Doosra pair peeche lejaaye aur bilkul seedha rakhe. Sharir ko bilkul upar ki taraf mode aur hathi ko seedha upar kare. 
  • Utkatasan: Khade rahe seedha. Pairo ko ghutno se mod ke jaise kursi me baithne jaa rahe ho aisa hawa me baithe aur haatho ko upar kare aur position hold kare. Repeat kare. 
  • Navkasan: neeche let jaaye. Pairo ko seedha upar uthaye hawa me. Sharir ka aage ka bhaag hawa me uthaye aur hatho se jangho ko pakad rakhe. Hold kare 30 second ke liye aur repeat kare. 
  • Salabhasan: pet ke bal let jaaye aur haat bilkul seedha neetamb par rakhe aur fir sharir ke aage ka bhaag hawa me uthaye. 
  • Ustrasan: Ghutno ke bal jamin par rahe aur sharir hawa me seedha. Ab haatho ko peeche le jaa ke aediyo ko pakde aur gardan mod de ho sake itna aur sharir ka beech ka bhaag aage ki taraf mode. Pet ki charbi kam karne ke liye yoga me yeh thoda kathin hai magar practice se aa jayega. 

पेट कम करने के तरीके me yoga ka mahatvapurna yogdaan hai. Savere kare to fayda hoga. 

Pet Kam Karne ki Exercise

Upvas, aahar aur yoga ke baad dekhe kaise pet kam karne ki exercise bhi jaroori hai. 

  • Savere uth ke walk pe jaaye kam se kam ek ghante tak aur tej chale, tehelna nahin. 
  • Chalna pasand nahin hai to ek ghante tak cycling kare. 
  • Swimming ati-uttam hai pet kam karne ke exercise me. Sharir ke sabhi ango ko kasrat milta hai. 
  • Agar aap ki umar kam hai to aerobics, rope skipping aur dancing kare. 

Pet kam karne ke liye vyayaam jaroori hai aur voh bhi savere kyonki savere karne se metabolism rate high hoga aur sharir fat burning mode me rahega din bhar. 

Sab se jaroori hai ki pehle aap drudh nischay kare aur fir yeh pet kam karne ke upay aajmaaye.

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25 Comments

rithik, Nov 23, 2016

baba ramdev yoga motapa kam karne ke liye bataye

Nimrit, Nov 25, 2016

pet ki charbi ghatane ke tarike bataye

nusrat, Nov 28, 2016

mujhe patanjali motapa kam karne ki dawa bataye

nishi, Dec 01, 2016

mera wazan bahut badh gaya hai wazan ghatane ke upaye bataye mujhe plzz

aadil, Dec 05, 2016

mai 22 saal ka hu mai bahut mota hu apna motapa kaise kam karu??

arshi, Dec 07, 2016

mera wazan bahut badh gaya hai jaldi wazan ghatane ke upay bataye jisse mera wazan ghat jaye

rehana, Dec 09, 2016

motapa kam karne ke liye baba ramdev ji ke yogasan bataye?

khanak, Dec 13, 2016

weight loss exercise bataye

Anamika, Dec 15, 2016

mai moti nahi hu bas pet nikla hua hai pet ki chrbi kam karne ke upaye bataye

rohan, Dec 17, 2016

motapa kam karne ke upay or bhi hai kya kon kon se upay jaldi asar karenge plz bataye

Ads kohli, Jan 04, 2017

sir mera thoda sa pet baahar nikal aya hai..mene bahut se upay kiya hai..tabhi bhi koi faida nahi ayaa hai....mere prt pe bahut shi charbi aagai hai...jo mene bahut yoga bhi kiya hai ..thabhi nahi kuchh hua hai......sir plzz koi upay bataiya ..........

Harjeet, Apr 11, 2017

motapa zaada kar acidity/gas ki wajah se ho raha hain.. agar aap time se paushtik khana khaaye, vyaam kare aur 8hrs neend le to aapki health fit rahegi..

भगवान सिंग , Aug 14, 2017

पानी खूब पीएनअगर भूख लगे तो ककड़ी खाएँ और पानी पिएं पेट भरेगा और कैलरीज कम दाखिल होंगे योगासन और सवेरे उठ के कपलभाती आवश्या करें आहार में से कारबोहाइड्रेट्स कम करें और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ एक ही साथ ज़्यादा ना खाएँ दिन मे 3 बार खाते हो भर पेट तो 5 बार खाएँ मगर छोटे छोटे आहार के रूप में आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएँ ताजे सब्जी और फल अधिक खाएँ अंकुरित मूँग खाएँ अल्सि के बीज का सेवन करें और हो सके तो कच्चे ही फल और सबजी का हि सेवन करेंगे तो आवश्ये ही पेट कम हो जाएगा|

विकी, Aug 17, 2017

एक ही साथ ज़्यादा ना खाएँ दिन मे 3 बार खाते हो भर पेट तो 5 बार में खाएँ मगर छोटे अंतराल में व्यायाम करते रहे 30 मिनिट्स चलते हो तो 2 घंटे चलें सवेरे उठ के योगासन और कपालभाती आवश्या करें आहार मे से कारबोहाइड्रेट्स कम करें और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ चीनी और चीनी युक्त कोई भी पदार्थ का सेवन ना करें पूरे 8 घंटे की नींद लें आहार मे फाइबर की मात्रा बढ़ाएँ ताजे सब्जी और फल अधिक खाएँ अंकुरित मूँग खाएँ अल्सि के बीज का सेवन करें और हो सके तो कच्चे ही फल और सब्जी का सेवन करें|

पूरण सिंग, Aug 28, 2017

मेरा पेट इतना बढ़ गया है की कम होना तो दूर दिन पार्तिदिन बढ़ता ही जा रहा है मैं इसे कम करना चाहता हूँ कोई टिप्स चाहिए आपसे मेरे पेट को कम करने के लिए प्लीज़ हेल्प मी

आयुषी शर्मा, Sep 04, 2017

अद्रक का रस गरम पानी मे मिलाएँ उसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर डालें हरा धनिया और पुदीना का रस और नींबू का रस. यह दिन मे 4 से 5 बार पीते रहिए तो शरीर मे से विष निकल जाएगा डीटॉक्स से शरीर मे से विष निकल जाएगा और मेटबॉलिज़म बढ़ेगा. स्फूर्ति आएगी और खाना ठीक से पचने लगेगा इस से शरीर को चरबी जलाने मे आसानी रहती है पेट कम करने का यह तरीका आप को अच्छा रिज़ल्ट देगा अब इस के बाद आप जो आहार भी लें वो कुछ इस प्रकार हो तो और भी फ़ाएदा होगा जैसे सवेरे के लिए ग्रीन टी और साथ मे फ्रूट, खजूर और नट्स आदि दोपहर के भोजन मे सलाद हो और दही हो रात के समय वेजिटेबल सूप बनाएँ हो सके इतने सभी प्रकार के वेजिटेबल्स को उबाल के मिक्सर मे मिक्स करके उसके उपर काली मिर्च, गरम मसाला और नमक छिड़क के खाएँ पोषण के लिए मोसंबी का रस पीते रहें चीनी ना डालें ऐसा लगे एनर्जी कम हो रहा है तो शहद और चुटकी काला नमक मिला के पीएँ यह गरम जूस होना चाहिए पेट ज़रूर ही कम होगा|

कमलेश यादव , Sep 18, 2017

अच्छा लेख वेट कम करने का मैने भी इस्तेमाल किया और और वाक़या में यह काम करता है यह 100% आयुर्वेदिक है और मेरा वजन अब तक नहीं बढ़ा है आप इसे इस्तेमाल करें और आपको 100 परसेंट रिजल्ट आएगा इसका कोई साइड एफेक्ट भी नहीं है|

Farhan Malik., Sep 28, 2017

Ramdev ji ke gharelu upay or tarike motapa kam karney ke liye batayen please

Neelam Sharma , Oct 21, 2017

सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज लीजिए मूंग,चना और सोयाबीन को अंकुरित करके खाने से से उनमें मौजूद पोषक तत्‍वों की मात्रा दोगुनी हो जाती है।

ऋतिक धवन , Oct 25, 2017

संतुलित आहार व व्यायम के साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। नींद पूरी ना होने पर तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो आपको खाने के लिए प्रेरित करते है जिससे पेट की चर्बी भी बढ़ती है। रात में 6 से 7 घंटे सोने वाले लोगों में पेट का फैट कम होता है। इससे ज्यादा या कम नींद लेने वाले लोगों को तोंद की समस्या ज्‍यादा होती है।

नारायण व्यास, Oct 27, 2017

संतुलित आहार व व्यायम के साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है नींद पूरी ना होने पर तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो आपको खाने के लिए प्रेरित करते है जिससे पेट की चर्बी भी बढ़ती है रात में 6 से 7 घंटे सोने वाले लोगों में पेट का फैट कम होता है इससे ज्यादा या कम नींद लेने वाले लोगों को तोंद की समस्या ज्‍यादा होती है।

बलदेव, Oct 30, 2017

ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग को ही चुनें योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं सर्वागासन भुजंगासन वज्रासन पदमासन शलभासन करना लाभदायक हो सकता है।

तमना , Nov 03, 2017

अक्सर देखा गया है कि खाना खाने के बाद लोग ढेर सारा पानी पी लेते हैं जो कि पेट निकलने की मुख्य वजहों में से एक है खाने के अन्त में पानी पीना उचित नहीं बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो खाने के बाद बस एक कप हल्का गुनगुना पीएं।

Niharika Sethi , Nov 06, 2017

वजन घटाने या मोटपा कम करने के लिए शहद का सेवन भी फायदेमंद होता है गुणकारी शहद की थोड़ी सी मात्रा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ मिलकार पीएं और फर्क देंखे इससे आपके पेट पर जमा चर्बी कुछ दिनों में ही गायब हो जाएगी।

रॉबर्ट, Nov 28, 2017

पेट को कम कैसे करें मुझे बताइए इसके कोई घरेलू नुस्खे या तरीके बताएँ जिनसे झट से पेट का मोटापा घट जाए|