संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

  • डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए।
  • हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए,
  • अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं। 
  • ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है।
  • आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। 
  • वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है,
  • नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करे
  • रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें,
  • हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए.....और पढ़े>>
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