संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

संतुलित आहार के जरिये आसानी से बढ़ायें वजन

  • डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए।
  • हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए,
  • अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं। 
  • ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है।
  • आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। 
  • वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है,
  • नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करे
  • रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें,
  • हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए.....और पढ़े>>
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1 Comments

गुर्विन्दर, Sep 23, 2017

मैं बहुत ख़ाता हूँ पर फिर भी बहुत ही पतला हूँ मैं मोटा होना चाहता हूँ मुझे आप वो टिप्स दें जिससे मैं मोटा हो सकूँ?