तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

  • वजन बढ़ाने के लिये आपको दिन में कम से कम 5 बार थोड़ा थोड़ा कर के खाना चाहिये।
  • पुरूषों के लिए नाश्ते के साथ 2 कच्चे अंडे और लंच के साथ 2 उबले अंडे जरुर लेने चाहिये |
  • महिलाओं को अपने आहार में कैलोरी युक्त भोजन ज्यादा लेना चाहिये जैसे पनीर, आलू चिप्स, पिज़्ज़ा और ऑयली फ़ूड आदि ।
  • एक समय में एक साथ ज्यादा खाने की बजाय थोड़े थोड़े अंतराल में खायें ।
  • अंडा, मछली, मांस और डेरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें
  • ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर के अलावा भी बीच बीच में हल्का फुल्का भोजन लेते रहें
  • दूध पियें साथ ही खाने में ताज़ी हरी सब्जियां ही लें ।
  • जंक फ़ूड से दूर रहें एवं हमेशा ताज़ा भोजन ही करें ।
  • शुद्ध पानी, दूध , ताजा फलों का जूस पीते रहें ।
  • अच्छे वसा युक्त भोजन का सेवन करें। सिर्फ पेट भरने के लिए ना खाएं।
  • बार बार थोड़ा थोड़ा खाने से भी वज़न बढ़ता है।
  • वज़न बढ़ाने के लिए कोई भी ऐसी चीज़ ना खाएं जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो। 
  • खूब पानी पियें शरीर में पानी की कमी ना होने दें। 
  • धीरे धीरे वज़न बढ़ाना शुरू करें। 
  • वज़न बढाने के लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहायड्रेट की पर्याप्त मात्रा शामिल करनी पड़ेगी।....और पढ़े>>
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3 Comments

Nitin , Jan 08, 2017

Jaild mote hone ke tablet ka naam bataye

RANJAN kumar , Mar 01, 2017

mujhe jaldi mota hona hai iske liye mai kya karu

Nikita Moon, Mar 05, 2017

Jaldi Mota Hone ke Liye Mai Kya Khau Jisase Mera Vajan Jaldi Badhe