तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

तुरंत और जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके

  • वजन बढ़ाने के लिये आपको दिन में कम से कम 5 बार थोड़ा थोड़ा कर के खाना चाहिये।
  • पुरूषों के लिए नाश्ते के साथ 2 कच्चे अंडे और लंच के साथ 2 उबले अंडे जरुर लेने चाहिये |
  • महिलाओं को अपने आहार में कैलोरी युक्त भोजन ज्यादा लेना चाहिये जैसे पनीर, आलू चिप्स, पिज़्ज़ा और ऑयली फ़ूड आदि ।
  • एक समय में एक साथ ज्यादा खाने की बजाय थोड़े थोड़े अंतराल में खायें ।
  • अंडा, मछली, मांस और डेरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें
  • ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर के अलावा भी बीच बीच में हल्का फुल्का भोजन लेते रहें
  • दूध पियें साथ ही खाने में ताज़ी हरी सब्जियां ही लें ।
  • जंक फ़ूड से दूर रहें एवं हमेशा ताज़ा भोजन ही करें ।
  • शुद्ध पानी, दूध , ताजा फलों का जूस पीते रहें ।
  • अच्छे वसा युक्त भोजन का सेवन करें। सिर्फ पेट भरने के लिए ना खाएं।
  • बार बार थोड़ा थोड़ा खाने से भी वज़न बढ़ता है।
  • वज़न बढ़ाने के लिए कोई भी ऐसी चीज़ ना खाएं जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो। 
  • खूब पानी पियें शरीर में पानी की कमी ना होने दें। 
  • धीरे धीरे वज़न बढ़ाना शुरू करें। 
  • वज़न बढाने के लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहायड्रेट की पर्याप्त मात्रा शामिल करनी पड़ेगी।....और पढ़े>>
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1 Comments

Nitin , Jan 08, 2017

Jaild mote hone ke tablet ka naam bataye

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