इन चीज़ो से आसानी से वज़न बढ़ा सकते है लड़के

इन चीज़ो से आसानी से वज़न बढ़ा सकते है लड़के

इन चीज़ो से आसानी से वज़न बढ़ा सकते है लड़के

  • दूध और डेरी के अन्या चीज़े खाए.
  • मांस जैसे- रेड मीट, चिकेन और मछली को लंच और डिनर में शामिल करना चाहिए। 
  • अंडा खाए, अंडे का सेवन अलग अलग तरीके से कर सकते है.
  • जंक फुड और फास्ट फुड खाए, इससे आपका मोटापा जल्दी ही बढ़ेगा
  • मूंगफली खाए इससे आपकी बॉडी को कॅलरी मिलती है
  • लडकों को मोटापा बढाने के लिए साबुत अनाज जैसे- गेहूं, जौ, पास्ता, ब्राउन चावल आदि का प्रयोग करना चाहिए।......और पढ़े>>
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