धनुरासाना (dhanurasana) से करे अपनी डाइयबिटीस कंट्रोल

धनुरासाना (dhanurasana) से करे अपनी डाइयबिटीस कंट्रोल
  • Khulle hawa mein yeh asan ka prayog kare.
  • Ek chattai bicha de aur us par apne pet par let jaaye.
  • Ab aap ke dono pair ko mod de aur hips ke taraf laane ka prayatna kare. Sabhi ko yeh itna asaan nahin hoga.
  • Ab aap ke haatho ko peeche le jaa ke ek hath se ek pair aise dono pairo ko aedi ke paas se pakad le.
  • Shvas andar le.
  • Aap ke sharir ka peeche ka hissa hawa mein utha hoga aur aage ka hissa hawa mein utha hoga.
  • Nabhi ka bhag jamin se sparsh hoga.
  • Dono ghutno ko paas mein hi rakhe, pair na failaye.
  • Shvaas chodte hue pair aur chaati ka bhaag vapas jamin par laga de.
  • Body flexible nahin hai to yeh asan kathin hai. Samay beetne par aap ka body flexible hota jaayega aur aap is asan ko 10 minute tak kar sakenge.

Dhyan rakhe ki agar aap ko jyaada strain hota hai to pehle body stretching exercises kare.

Loading...

Leave a Comment

Your Name

Comment

0 Comments

Loading...