पेट की चर्बी घटानी है तो रोज करें भुजंगासन

पेट की चर्बी घटानी है तो रोज करें भुजंगासन

पेट की बढ़ती चर्बी को लेकर आप अगर परेशान हैं तो भुजंगासन आपके लिए बड़े काम का आसन है। इससे न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि यह कई शा‌रीरिक व मानसिक समस्याओं से आपको दूर रखने में सहायक है।

भुजंगासन की विधि

  • दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
  • शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।
  • अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाए।
  • कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।
  • पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं।
  • अब माथे को सामने की ओर उठाए और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े।...और पढ़े>>
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