Ardha Matsyendrasana Kaise Kare : अर्ध-मत्स्येन्द्रासन कैसे करे और फायदे

Ardha Matsyendrasana Kaise Kare : अर्ध-मत्स्येन्द्रासन कैसे करे और फायदे

Aisa maana jaata hai ki Swami Matsyendranath ne is asan ki rachna ki aur unhone ne isi asan ka upyog karte hue dhyan mein magna rahe. Purna matsyendrasan kathin hai isiliye aam logo ke liye ardha matsyendrasana recommended hai. Is asan ke prayog se diabetes, kidney, reed ki haddi aur peeth ke maas peshi majboot bante hai. 

Ardha Matsyendrasana Kaise Kare : अर्ध-मत्स्येन्द्रासन कैसे करे

  • Jamin par baith jaaye aur pair ko seedha aage faila de. Haath baju mein ho aur batheli jamin par tika de. Ungliya judi honi chahiye.
  • Dahine pair ko mode ghutne par aur dahine aedi ko jangh ke mool se sata le. 
  • Ab baaye pair ko upar ke taraf uthaye aur ghutne se mod de aur dahine pair ke upar se modte hue aedi ko jamin par tika de. 
  • Dahine hath ko baaye aedi ke baaye aur le jaaye. Baya ghutna  dahine bagal ke baye aur rakhe. 
  • Dahine haath ko seedha karte hue baye pair ke anguthi ko pakde. 
  • Sharir ko baye aur mod de. Peeche ki taraf dekhe. Baye hath ko dahine jangh ke peeche ke aur se aage laaye. 
  • Ab original position par vapas aaye. Pehle jangh par se haath uthaye aur sar ko aage ki taraf mod de. 
  • Ab dahine hath ko dheela kar ke side mein rakhe jamin par tika ke. 
  • Baaye pair ko seedha kar de. 
  • Dahine pair jo muda hua hai use bhi seedha kar de. 
  • Ab bilkul reverse mein yeh asan kare, pairo ki adla-badli karte hue aur sharir ko viparit disha mein modte hue. 

Dhyan rakhe

  • Agar flexibility kam ho gaya ho to ho sake itna hi apne pair aur sharir ko mode. 
  • Peeche ki taraf mudte samay reed ki haddi ko ghumana chahiye, sirf sar hi nahin. 
  • Yoga guru ka kehna hai ki is asan ko karne se pehle vakrasana ka prayog kare. 
  • Agar reed ki haddi mein taklif ho aur pet mein bimari ho to yeh asan savdhani se kare. 

Ardha matsyendrasana ke fayde : अर्ध-मत्स्येन्द्रासन कैसे करे और फायदे

  • Ardhya matsyendrasana ke fayde kai hai: 
  • Kabz mein se chutkara milta hai
  • Aruchi aur mandagni door hota hai. 
  • Liver (yakrut) ko majboot bana deta hai. 
  • Kidney (gurde) ki kamjori ko mita deta hai. 
  • Kandhe aur abdomen aur back ke muscles majboot bante hai. 

TAGS : #Ardha Matsyendrasana kaise kare #Ardha Matsyendrasana karne ke fayde #Ardha Matsyendrasana karne ke laabh #अर्ध-मत्स्येन्द्रासन कैसे करे और फायदे #yoga kaise kare #yoga karne ke tarike #yoga karne ke fayde #yogasana karne ke fayde in hindi

Loading...

Leave a Comment

Your Name

Comment

0 Comments